Карьерная травма: как справиться?

 Карьерная травма – это психологическая травма, полученная на работе. Например, неожиданное увольнение или понижение сотрудника в должности. Причины карьерной травмы бывают разными: буллинг со стороны коллег или руководства, публичное унижение или критика, травля в коллективе, несправедливое отношение работодателя, нарушение законных прав сотрудника, невыполненные обещания, эксплуатация на рабочем месте (вынужденные неоплачиваемые задержки и переработки), серьёзная профессиональная неудача и т.д.

Карьерная травма может оставить серьёзный след на психике человека и продолжать влиять на ход его карьеры даже спустя годы после неё. Кто-то после карьерной травмы боится профессионально расти, а кто-то вовсе меняет профессию. На интенсивность и глубину переживаемого человеком потрясения при карьерной травме влияют факторы силы внешнего воздействия и внутренней устойчивости психики. Бывает, что психика настолько устойчива, что даже внезапные и серьёзные события не могут вывести её из строя. Бывает, напротив, воздействие среды на человека не столь сильно, но он переживает хронический стресс, а потому уязвим даже для малейших воздействий. Кроме того, на процесс переживания этой травмы будет влиять возможность восстановления – есть ли у человека поддержка в ближайшем окружении, насколько быстро ему удастся восстановить свой социальный и финансовый статус, сумеет ли он компенсировать потери.

Среди симптомов карьерной травмы можно выделить снижение мотивации на работу и самооценки, прокрастинацию, неверие в свои силы и возможности, пессимистичные прогнозы на будущее, тревогу, депрессию и апатию, а также постоянное мысленное возвращение в травматическую ситуацию. Травма – это событие, которое угрожает целостности профессионального «Я» человека, а потому для неё характерны все те же симптомы, что и для иных травм, однако их основная концентрация приходится на сферу работы.

Как справиться с карьерной травмой?

Во-первых, нужно вернуться в травмирующую ситуацию и эмоционально завершить её. Это помогает сделать работа с психологом, который мягко и бережно может поднять на поверхность и переструктурировать травматические воспоминания клиента.

Во-вторых, важно проработать все негативные установки и убеждения, которые возникли как следствие травмы.

В-третьих – восстановить самооценку человека и вернуть ему веру в себя. В психологической работе этот эффект обычно достигается посредством анализа и признания достижений и успехов человека за все время его профессионального и жизненного пути.

Материал опубликован в "Рамблер / Карьера": Когда карьера ранит: как пережить несправедливость и не сломаться

 Если вы страдаете от последствий карьерной травмы, обращайтесь ко мне за психологической консультацией. Буду рада помочь! Запись по электронной почте glassherz@mail.ru или в tg @floridna .