Эскапизм: когда бегство от реальности становится проблемой?

 Эскапизм - это уход человека от действительности, которая его не устраивает, в мир фантазий, книг или виртуальную реальность. Желание уйти от реальности обычно возникает тогда, когда человек не может найти себя в ней и реализовать свой потенциал, поэтому жизнь кажется скучной, люди - плохими, и единственным выходом становится бегство от мира.

Среди форм эскапизма можно выделить здоровый (адаптивный) и хронический (дезадаптивный). В стрессовые моменты нам всем свойственно переключать внимание. Например, от неприятной ситуации на работе порой хочется уйти в красивый книжный мир или посмотреть захватывающий фильм, чтобы отвлечься. Однако такой эскапизм не ведёт к потере контакта с миром - после отдыха человек возвращается в реальность с новыми силами. Если же эскапизм становится хроническим, он уходит с головой в воображаемый мир, теряя связь с реальным, что не характеризуется никакой продуктивностью, в отличие от эскапизма творческих людей, который помогает им вносить в мир что-то новое.

Снизить зависимость от эскапизма, прежде всего, помогает социализация. Когда человек активно взаимодействует с другими людьми, он неизбежно погружается в реальность. Поэтому тому, кто утратил с ней связь, можно порекомендовать выход в мир с поиска круга общения по интересам - людей, с которыми можно было бы обсудить любимые книги, фильмы или игры. Однако не стоит пытаться вернуться в реальность слишком резко, обрубив себе связи со своим увлечением. Это может быть чревато потерей контроля, депрессией и столь же резким откатом, когда, не найдя ничего интересного и радостного в реальной жизни, человек вновь возвращается в воображаемый мир и больше не хочет из него выходить.

За помощью к психологу стоит обратиться тогда, когда эскапизм начинает мешать повседневной жизни человека - работе, отношениям и заботе о себе. Если на увлечение тратится всё свободное время, и человек забывает даже почистить зубы, сходить в душ, поесть и поспать, это повод бить тревогу. Или в случаях, когда эскапизм приводит к критической финансовой ситуации. Чтобы сохранить баланс, важно поддерживать контакт с миром, позволяя себе не только брать от него что-то полезное и интересное, но и отдавать. Так, человек, который любит фильмы или книги, может писать обзоры на них или вести кружки по их обсуждению, либо вдохновляться ими для своей работы. Увлечение должно быть связано с реальной жизнью человека и помогать ему восстановить силы или побуждать к действиям в ней, а не становиться её заменой.

Материал опубликован в СМИ "Живи! Москва"

 Обратиться ко мне за психологической консультацией или супервизией можно по электронной почте glassherz@mail.ru в тг @floridna .

Больше полезных материалов: https://t.me/floradelfa